Aceite de coco

El aceite de coco tiene una composición muy especial que brinda una amplia gama de beneficios para la salud.

Aceite de coco, para que sirve, 71 usos y beneficios

Además, su lista de usos es casi interminable. Con solo un tarro en casa puedes sustituir a gran variedad de productos industriales por un producto totalmente natural. Vamos a conocer sus 71 usos.

¿Para qué sirve? 71 usos y beneficios del aceite de coco

Para la piel

1. Desmaquillante facial: Arrastra fácilmente el maquillaje e incluso el rímel de los ojos sin irritar la piel.

Desmaquillante facial

2. Hidratante corporal – body milk: Aplicar después del baño ayuda a retener la humedad e hidratar la piel, una alternativa perfecta al aloe vera.

3. Hidratante facial: Se puede aplicar como crema de noche o de día.

4. Hidratante para manos agrietadas y cutículas: Mantén unas manos y cutículas bien hidratadas con solo unas gotas de aceite de coco.

5. Crema antiarrugas: gracias a que aumenta el colágeno (estimula su producción) e hidrata en profundidad la piel, es un gran aliado contra las arrugas y las líneas de expresión de la cara.

6. Exfoliante para la piel: Si mezclas aceite de coco con sal o azúcar para obtendrás un efectivo exfoliante natural.

7. After shave: Calma la piel irritada después del afeitado.

8. Para los pies agrietados: Sus propiedades hidratantes dejan los pies suaves y gracias a que tiene la capacidad de combatir hongos y bacterias mantienen a rayas nuestros pies de infecciones. Si se mezcla con azúcar o sal puedes exfoliarlos y reducir la piel muerta que provocan los talones agrietados.

9. Protección solar: Puedes aplicarlo en la piel (como si se tratara de crema solar). Bloquea un 20% de los rayos UVA y no bloquea los UVB que son esenciales para la síntesis de vitamina D. Aplicado en el pelo también puede protegerlo de los daños solares.

Protección solar

10. Para la nariz: Puedes usarlo para calmar la irritación nasal durante el resfriado aplicándolo interna o externamente. Ayuda a cicatrizar las heridas internas de las fosas nasales e incluso logra a frenar las hemorragias.

11. Para los labios: Usar unas gotas de aceite de coco en los labios ayudará a reducir las molestas grietas causadas por el frío y la mala hidratación. De igual manera trata los herpes labiales acelerando su cicatrización. Puedes incluso crear tus propios brillos labiales mezclando aceite de coco con restos de barras labiales.

12. Cicatriza las heridas y las quemaduras: Es ideal para agilizar la cicatrización de las heridas después de una cirugía. Igualmente se puede usar para la curación de las quemaduras. Gracias a sus propiedades antimicrobianas es capaz de prevenir posibles infecciones.

13. Aliado para la piel atópica: Mejora e hidrata la piel seca más que otros aceites. Ideal para tratar eczemas provocados por la dermatitis atópica de manera natural y sin efectos secundarios.

14. Para la varicela: Ayuda a reducir la picazón.

15. Actúa como un desodorante natural: Combinado con bicarbonato y aroma al gusto puedes crear tu propio desodorante casero eficaz contra las bacterias que producen el mal olor.

 Actúa como un desodorante natural

16. Jabón de manos: Usar aceite de coco para fabricar jabones caseros es una excelente opción. Puedes mezclarlo con una gran variedad de aceites esenciales y descubrir cuál te gusta más.

17. Masaje relajante: Puede usarse como aceite para masajes. Tiene buen olor y el beneficio añadido de su efecto hidratante.

18. Contra el acné: Se ha demostrado su actividad antimicrobiana contra la bacteria que provoca el acné siendo más efectivo que otros tratamientos convencionales de manera efectiva y segura.

19. Para la psoriasis: Es excelente para tratar eczemas provocados por la psoriasis. Calma la inflamación y previene infecciones en la piel.

Para la psoriasis

Más información sobre los usos del aceite de coco para la piel

Para el pelo

20. Mejora el cabello dañado como las puntas abiertas y el cabello seco o quebradizo a causa de tintes, secador, baños de sol… El cabello recupera su brillo e hidratación y luce radiante gracias a que el aceite de coco penetra más rápidamente en el folículo que otros aceites.

21. Evita el pelo encrespado: Es ideal para personas con cabello grueso y rizado.

22. Acondicionador capilar: Puedes utilizarlo después del champú como acondicionador natural. Enjuágate bien después de aplicarlo y ayudarás a desenredar el cabello más fácilmente. Ideal para niños.

23. Champú: Junto con vinagre de manzana, ayuda a limpiar el cabello y a prevenir la decoloración dejando el pelo suave y con brillo.

24. Ayuda con la caspa: Es un hidratante ideal para los que sufren de caspa. Hidrata el cuero cabelludo además de combatir la inflamación o infección que puede irritarlo.

25. Previene y trata los piojos: es un remedio efectivo y sin efectos secundarios totalmente natural.

Previene y trata los piojos

Conoce más a fondo todo sobre el aceite de coco para el pelo y cómo aplicarlo.

Embarazo y lactancia

26. Para embarazadas: Puedes usarlo para prevenir futuras estrías provocadas por el estiramiento de la piel durante el embarazo en la zona de la barriga, caderas y pecho. Incluso se puede usar para hidratar la zona perineal y prevenir el desgarro durante el parto.

27. Para el postparto: Aplícalo en la zona del perineo y acelerarás el proceso de cicatrización.

28. Para mujeres que dan de mamar: Aplicar unas gotas de aceite en los pezones agrietados ayudan a acelerar su cicatrización al mismo tiempo que los hidrata. No temas si el bebé ingiere un poco de aceite, pues se usa en recién nacidos como complemento nutricional.

Para bebés

Para bebés prematuros

29. Irritaciones del pañal: Cura irritaciones provocadas por el pañal en bebés.

30. Para bebés prematuros: se ha demostrado [1] que masajear a bebés prematuros con aceite de coco ayuda, mediante una mejor termorregulación, a que aumenten su peso más rápido.

Para la salud bucal

31. Enjuague bucal: Combate las bacterias bucales, la placa, el mal aliento, disminuye las bacterias que producen las caries. Con solo practicar enjuagues bucales con aceite de coco ayudas con tu salud bucal.

32. Pasta de dientes: Fabrica tu pasta de dientes casera mezclando aceite de coco con bicarbonato de sodio, aceite esencial de menta y mantendrás unos dientes y encías saludables.

Cómo usar aceite de coco para los dientes, practica la técnica “oil pulling”.

Aceite de coco para mejorar la salud

33. Para adelgazar: Es ideal para personas que quieren bajar de peso pues tiene poder saciante que controla la ingesta de calorías diarias. Esto se debe a que estimula la producción de cuerpos cetónicos que reducen el apetito. Los triglicéridos de cadena media del aceite de coco son utilizados rápidamente como fuente de energía en vez de ser almacenados como grasa. Es un quemagrasas natural que estimula el metabolismo y utilización de grasas como fuente de energía. Demostrado por la ciencia, reduce el peso corporal y reduce la grasa abdominal.

Saber más sobre aceite de coco para adelgazar

34. Para el oído: Ayuda a reblandecer el cerumen concentrado en el oído. Asimismo combate infecciones con tan solo unas gotas.

35. Calma el dolor de garganta: Tómate media o una cucharada de aceite de coco para calmar el dolor de garganta. Si la combinas con limón y miel ayudas a combatir los resfriados.

Calma el dolor de garganta

36. Vapor natural: Mezclado con aceite de eucalipto y aplicado sobre el pecho ayuda a abrir las vías respiratorias durante la noche. Aplícalo en el pecho dando un pequeño y suave masaje antes de dormir, de este modo estimularás la circulación y respirarás mejor.

37. Mejora la presión arterial: El aceite de coco contiene un tipo de grasa que no se almacena en las arterias.

38. Previene enfermedades cardíacas: Al contrario de lo que se piensa se ha demostrado que el aceite de coco sube los niveles de colesterol bueno y ayuda a disminuir el colesterol malo [2], contribuyendo así a la prevención de enfermedades cardiovasculares. De hecho, en poblaciones como la de Kitava, con alto consumo de grasas saturadas provenientes del coco (y no de alimentos procesados), se ha observado la ausencia de infartos y accidentes cerebrovasculares [3]. Tampoco existían casos de diabetes ni sobrepeso y sus niveles de presión arterial eran excelentes. Ésto, por supuesto, no se debe únicamente al consumo de coco y derivados aunque ha podido contribuir junto con el resto de su alimentación y estilo de vida.

39. Controla los niveles de estrés: Los ácidos grasos del aceite de coco tienen funciones antidepresivas gracias a que poseen propiedades antioxidantes [4].

40. Para la menopausia: Controla las hormonas y es beneficioso para las mujeres menopáusicas ya que ayuda con los niveles de estrógenos mejorando los síntomas típicos en esta edad.

41. Para la epilepsia: Demostrado por los investigadores, el aceite de coco induce a que nuestro organismo cree cuerpos cetónicos y se ha observado que la dieta cetogénica ayuda a reducir las convulsiones de los epilépticos.

Para la epilepsia

42. Antioxidante natural: Ayuda a aumentar los niveles antioxidantes [5] que mantienen nuestras células tanto de nuestros órganos como las células de la piel, colaborando a una buena salud en general.

43. Para el cáncer: Ayuda a minimizar la toxicidad de los tratamientos contra el cáncer como la quimioterapia y hace el tratamiento más efectivo [6]. De igual manera es beneficioso por que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y es antiinflamatorio.

44. Para el cerebro: El aceite de coco aumenta los niveles de cuerpos cetónicos, entre ellos se encuentra el beta hidroxibutirato, un combustible capaz de suministrar energía al cerebro manteniendo su buen funcionamiento. Puede mejorar enfermedades degenerativas como el alzheimer.

45. Para el hígado: Sus triglicéridos de cadena media apoyan la función hepática reduciendo su carga de trabajo. Algunos estudios han mostrado efectos protectores para el hígado.

46. Para la salud digestiva: Protege el intestino manteniendo la mucosa intestinal. Su poder antibacteriano reduce las úlceras y la inflamación del colon. También colabora con una mejor absorción de minerales, aminoácidos y diferentes vitaminas ayudando a que absorbamos los nutrientes necesarios para una buena salud digestiva.

47. Para los huesos: Ayuda a absorber magnesio y calcio, minerales esenciales para formar los huesos. Incluso ayuda a no perder masa ósea gracias a sus compuestos antioxidantes. Beneficioso para la artritis y la osteoporosis.

48. Para la diabetes tipo II: puede ser beneficioso para este tipo de diabetes gracias a que controla la glucosa en sangre.

Para la diabetes tipo II

49. Para la inflamación: las propiedades antiinflamatorias de este aceite ayudan a combatir muchas enfermedades donde la inflamación es la causa principal. Consuma una o dos cucharadas de aceite de coco diarios para combatirla.

50. Estimula es sistema inmunitario: Sus principales compuestos, el ácido láurico, caprílico y cáprico otorgan propiedades antimicrobianas, antivíricas, antibacterianas y antifúngicas que apoyan nuestro sistema inmune.

51. Contra las bacterias: Es efectiva contra bacterias como la candidiasis siendo una alternativa a tratamientos convencionales.

52. Mejora la enfermedad de Crohn: Se ha observado que el aceite de coco produce modificaciones en la composición de la microbiota intestinal reduciendo la inflamación propia de esta enfermedad.

53. Para el colesterol: En comparación con otros aceites, el aceite de coco ha sido investigado en numerosos estudios y se ha demostrado que aumenta el colesterol bueno y reduce el malo.

Más información sobre las propiedades más importantes del aceite de coco en: beneficios y propiedades del aceite de coco

Aceite de coco en tu cocina

54. Para cocinar: El aceite de coco es excelente para usar en nuestras cocinas por que tiene un tipo de grasas (MCT) difíciles de encontrar en otros alimentos. Este tipo de grasas no se almacena en nuestro organismo con facilidad y éste lo usa como fuente de energía.
EL aceite de coco asimismo puede soportar altas temperaturas y no se oxida fácilmente. Es un sustituto perfecto de aceites que no aguantan altas temperaturas y que si humean pueden generar sustancias cancerígenas.

Todo sobre aceite de coco para cocinar

55. Aceite de coco para hornear: Utiliza el aceite de coco para engrasar las bandejas o moldes que vayas a usar en tus recetas. ¡Verás que fácil se deslizarán! También úsalo para hacer tus recetas dulces como galletas o bizcochos reemplazando el aceite que sueles usar o la mantequilla por el aceite de coco en las mismas proporciones. O para tus recetas saladas como por ejemplo patatas al horno.

56. Sustituto de la leche para el café: Puedes usarlo como crema para tu café cada mañana. Mezcla en una batidora una cucharada de aceite con el café y tu edulcorante natural, obtendrás el café conocido como “bulletproof coffee” (café a prueba de balas). Ideal para las dietas cetogénicas. Aporta energía y mayor rendimiento.

57. Aporta nutrientes a tus batidos: Una buena manera de agregar grasas saludables a tu alimentación es añadirle a tus batidos diarios una o dos cucharadas de aceite de coco.

Aporta nutrientes a tus batidos

Algunas recetas

58. Fondue de chocolate negro: Fabrica tu propia fondue de chocolate negro para mojar las frutas que más te apetezcan, fresas, plátanos o manzanas. Funde muy lentamente al baño maria 2 tazas de chocolate negro rallado o picado con una cucharada de aceite de coco. Puedes añadir un poco más de aceite si la mezcla no coge la textura de fondue. Utiliza un cacao entre el 70% al 90% preferiblemente.

59. Palomitas de maíz con aceite de coco: Pon en una sartén dos cucharadas de aceite de coco y, cuando éste se derrita, añade los granos de maíz. Tápalo y espera hasta que suenen las últimas palomitas al explotar. A continuación añádele sal y remueve bien para que se mezcle homogéneamente y disfruta de tu película favorita con palomitas saludables.

Fondue de chocolate negro

60. Granola crujiente: Hornear tu propia granola para el desayuno o merienda es una opción fácil y saludable. Pon al horno previamente calentado a 180 grados y mezcla todo tipos de semillas al gusto. Puedes usar copos de avena, semillas de chía, pipas de calabazas, nueces, almendras y lo puedes endulzar con una cucharada de canela, miel o jarabe de arce y por último añade ⅓ taza de aceite de coco. Remuevelo bien y ponlo en la bandeja del horno con papel de hornear durante 15 o 20 minutos. Remover de vez en cuando para que se tueste por todos lados.

61. Hacer mayonesa casera: Puedes sustituir el aceite de girasol que sueles utilizar para hacer mayonesa por el aceite de coco. Conseguirás una mayonesa con un tipo de grasas más saludables. Evita el consumo de mayonesas industriales que contienen otros aceites como el de soja, además de contener azúcares y otros ingredientes no muy sanos. El aceite de oliva también es una excelente opción para realizar esta receta.

Para deportistas

62. Aporte de energía: Este tipo de grasas es ideal para personas que necesitan un aporte adicional de energía, como por ejemplo personas que practican deporte. Los triglicéridos de cadena media que contiene este aceite se utilizan como fuente de energía rápidamente por el organismo en vez de ser almacenadas como otros tipos de grasas. Incluso es beneficioso para desarrollar los músculos, otro de los fines de los deportistas.

 Aporte de energía para deportistas

Para el hogar

63. Repara y da brillo a muebles dañados.

64. Es un lubricante ideal para cualquier pieza metálica, como por ejemplo bisagras, cadena de bicicleta, incluso ayuda a descomprimir las cremalleras atrapadas.

65. Hidrata cualquier superficie de piel: Puedes usarlo para hidratar y mantener sofás de piel, asientos del automóvil…

66. Reparador de metales: Se puede usar para reparar sartenes y ollas desgastadas por el uso. Déjalo reposar durante dos horas

67. Limpiador de cepillos: Úsalo para limpiar cepillos de dientes, brochas de maquillajes, cepillos del pelo. Desinfectarás y eliminarás las bacterias acumuladas. Déjalo durante dos horas y luego enjuaga bien.

 Limpiador de cepillos

68. Quitamanchas: Mezclándolo con bicarbonato de sodio elimina las manchas de alfombras y moquetas o cualquier superficie de tela. Déjalo aplicado sobre la mancha durante 5 minutos y luego límpialo. Incluso puedes usarlo en tu ropa.

Otros usos que no conocías

69. Repela insectos: Junto con árbol de té, bálsamo de limón o romero, puede ser un sustituto natural a los repelentes de insectos industriales.

70. Para tus mascotas: Es un complemento alimenticio y un buen hidratante para las patas de los perros que pueden agrietarse en los paseos en el exterior. Incluso es eficaz contra los parásitos típicos de las mascotas como por ejemplo las garrapatas.

71. Lubricante íntimo: Si eres de esas personas que sienten dolor durante las relaciones sexuales puedes mejorar esta incomodidad aplicando unas gotas de aceite de coco. Ayudas a hidratar y lubricar la zona. Este aceite es seguro para aliviar la sequedad íntima excepto cuando vayas a utilizar preservativos de látex pues podría corroerlos.

Referencias y links de estudios

[1] Sankaranarayanan K, Mondkar JA, Chauhan MM, Mascarenhas BM, Mainkar AR, Salvi RY. Oil massage in neonates: an open randomized controlled study of coconut versus mineral oil. Indian Pediatr. 2005 Sep;42(9):877-84. PubMed PMID: 16208048.

[2] Cardoso DA, Moreira AS, de Oliveira GM, Raggio Luiz R, Rosa G. A COCONUT EXTRA VIRGIN OIL-RICH DIET INCREASES HDL CHOLESTEROL AND DECREASES WAIST CIRCUMFERENCE AND BODY MASS IN CORONARY ARTERY DISEASE PATIENTS. Nutr Hosp. 2015 Nov 1;32(5):2144-52.

[3] Lindeberg S, Lundh B. Apparent absence of stroke and ischaemic heart disease in a traditional Melanesian island: a clinical study in Kitava. J Intern Med. 1993 Mar;233(3):269-75. PubMed PMID: 8450295.

[4] Yeap SK, Beh BK, Ali NM, Yusof HM, Ho WY, Koh SP, Alitheen NB, Long K. Antistress and antioxidant effects of virgin coconut oil in vivo.. Exp Ther Med. 2015 Jan;9(1):39-42. Epub 2014 Nov 3. PubMed PMID: 25452773; PubMed Central PMCID: PMC4247320. 

[5] Arunima S, Rajamohan T. Effect of virgin coconut oil enriched diet on the antioxidant status and paraoxonase 1 activity in ameliorating the oxidative stress in rats – a comparative study. Food Funct. 2013 Sep;4(9):1402-9.

[6] Raffaghello L, Safdie F, Bianchi G, Dorff T, Fontana L, Longo VD. Fasting and differential chemotherapy protection in patients. Cell Cycle. 2010 Nov 15;9(22):4474-6. Epub 2010 Nov 15. PubMed PMID: 21088487; PubMed Central PMCID:
PMC3048045.